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2019年09月10日
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, 2019年09月10日:
1311 千卡
脂肪: 69.16克 | 蛋白质: 54.68克 | 碳水物: 119.81克.
早餐:
Doğadan Soğuk Çay, Sütaş Süzme Keçi Peyniri, Siyah Zeytin, Soğanlar, Çırpılmış Yumurta, Kızarmış Beyaz Ekmek.
午餐:
Eti Negro.
晚餐:
Dardanel Ton Klasik, Dardanel Ton & 4 Tahıl.
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1625 千卡
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 9 小时.
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