|
Viikonloppuna juhlia ja reissussa. Onneksi vain näin vähän heilahti paino, kun kirjasi syömiset...
|
72.7 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1330 千卡
|
脂肪: 37.68克 | 蛋白质: 68.20克 | 碳水物: 178.52克.
早餐: Tuorekurkku (Kuorineen), Oivariini Vähemmän Suolaa, Saarioinen Kultakalkkuna, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Maitokahvi. 午餐: Juustoportti Sokeroimaton Vadelma-Mansikka Keitto, Banaanit, Rainbow Viili 1%. 晚餐: PicaDeli Falafel, Fetajuusto, Hummus, Tzatsiki, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pitaleipä. 小食/其他: Oivariini Vähemmän Suolaa, HK Kalkkunaleike, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Paistettu Kananmuna, Valio Profeel Suklaavanukas, Appelsiinit, SunSpelt Speltti Lakupatukka. 更多的......
|
|
2000 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|