在2019年09月5日体重纪录（没有日志纪录）
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75.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3120 千卡
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脂肪: 262.51克 | 蛋白质: 154.42克 | 碳水物: 44.71克.
早餐: Tran, Masło, SFD WPC Protein Plus V2, Cynamon, Sól, Masło, Olej Kokosowy, Kawa. 午餐: Tran, Wiórki Kokosowe, Masło, Orzeszki Ziemne z Łupinami (Łupiny Nie Spożyte), Helio Słonecznik Łuskany, Żeberka Wieprzowe, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Musztarda, Ser Gouda, Leczo z Kiełbasą, Ogórek (ze Skórką), Smalec, Lidl Karkówka Wieprzowa w Marynacie Paprykowej. 更多的......
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3098 千卡
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运动:
修剪草坪 - 2 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 7 min (classic) - 7 分钟, 休息 - 5 小时 和 23 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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