BACK TO BASICS!!!14 POUNDS TO GOAL!!!
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80.5 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1063 千卡
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脂肪: 30.63克 | 蛋白质: 59.95克 | 碳水物: 151.90克.
早餐: Shredded Hash Browns, 100% Liquid Egg Whites, Bagel Thins - 100% Whole Wheat, Bananas , Super Advanced Whey Protein - Chocolate. 晚餐: Jarlsberg Lite Swiss Cheese, Whole Wheat Pizza Crust, Cherry Tomatoes, Chunky Roasted Red Pepper & Onion Pasta Sauce, Red Onions, Soy Chorizo, Cooked Carrots. 小食/其他: Garden Veggie Chips - Sea Salt, Anti-oxidant Nut & Berry Mix. 更多的......
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4012 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 休息 - 8 小时, P90X - 1 小时, 跑步 - 14.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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稳定体重
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