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aitapapau的日记, 2019年09月4日

Dopo un anno e mezzo si vedono i risultati e sono contento. Anche se spesso sono così lenti e sempre sotto mano che ti sembra di essere sempre uguale.

查看饮食日历, 2019年09月4日:
2714 千卡 脂肪: 72.97克 | 蛋白质: 214.22克 | 碳水物: 284.92克.   早餐: Zuegg Confettura Extra Frutti di Bosco, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Morato American Sandwich. 午餐: Petto di Pollo, Carne, Olio Extra Vergine di Oliva, Fagiolini Bolliti, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Fagioli Spagna, Polpa di Pomodoro, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi). 小食/其他: Coop Cioccolato Fondente Extra, Ventura Datteri al Naturale, McVitie's Avena Choc Chip, Myprotein Avena Istantanea, Myprotein Proteine Isolate, Milka Cioccolato al Latte con Nocciole, Coop Yogurt Magro Greco al Caffè. 更多的......

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评论 
ottima trasformazione, bravissimo! La schiena è bella larga sin dall' inizio... avevi fatto nuoto? 👍🏻 
2019年09月3日 会员:: bafio.bazan
WoW 😯 altro che lenti 😍😍 in un anno e mezzo mi sembra risultati eccezionali 🤩🤩 complimenti per l’impegno e la costanza ❤️💪🏼❤️😍😍😍 
2019年09月4日 会员:: wertyuii
Sei stato bravissimo!! 
2019年09月4日 会员:: Mel87Mel
wow... complimenti. a noi possono sembrare lenti ma è proprio a questo che servono le foto di confronto 
2019年09月4日 会员:: p*rita
Lavoro straordinario, hai fatto una ricomposizione corporea come si deve!  
2019年09月4日 会员:: ValentinaGym94
Risultati pazzeschi! È tutto rivoluzionato ma a me sono saltate all'occhio le spalle: da strette e poco formate a forti e ben costruite, complimenti 💪 
2019年09月4日 会员:: flappi22
Davvero un capolavoro !!! Ottimi risultati complimenti💪💪💪 
2019年09月4日 会员:: ivanina.7
I progressi non mi sembrano nè pochi nè lenti 😉 complimenti 👏 
2019年09月4日 会员:: Laura4481
Come hai fatto? Tanta palestra o tanta attenzione all alimentazione (o entrambe)?,,🙂 
2019年09月4日 会员:: alfy78
Bravissimo, caspita hai fatto un gran lavoro. Complimenti  
2019年09月4日 会员:: principesse1012
@bafio ho sempre fatto tanti e tanto sport ma in palestra era già un po' che andavo. @valentina in questo caso ho fatto 2 cut e una di lean bulk adesso sono in reverse diet. @alfy sì un mix tra i 2. con gli allenamenti ho sempre spinto bene e la dieta ho seguito i macro ho segnato abbastanza su fs. Poi ovvio ci sono state settimane in cui il concetto di flessibilità si è limitato alle kcal o fare alla meno peggio.  
2019年09月4日 会员:: aitapapau
Grazie a tutte/tutti :)  
2019年09月4日 会员:: aitapapau
Porca miseria che risultati! Complimenti! 👏🏻 
2019年09月4日 会员:: melabella77
caspita...complimenti 👍 👏 💪  
2019年09月4日 会员:: Galaga69
Bravo! 👏🏻 
2019年09月4日 会员:: sono io!
Ma che bravo!!! 
2019年09月4日 会员:: grazia.tata
complimenti!! 
2019年09月4日 会员:: giacomarco1981
bravissimo!!! vorrei avere io la tua costanza!!!! complimenti  
2019年09月4日 会员:: Nicoelite

     
 

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