在2019年09月3日体重纪录(没有日志纪录)
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74 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1545 千卡
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脂肪: 66.43克 | 蛋白质: 163.35克 | 碳水物: 66.50克.
早餐: Café com Açúcar, Queijo Branco, Ovo, Vitalin Amaranto em Flocos, Quaker Farelo de Aveia. 午餐: Bife de Carne de Vaca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Tomates, Ervilhas (Congelado), Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Peito de Frango. 晚餐: Danone YoPRO Doce de Leite, Ovo Cozido, Patinho, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. 更多的......
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2770 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时 和 19 分钟, 举重锻炼(中等的) - 50 分钟, 睡眠 - 6 小时, 站立 - 30 分钟, 坐着 - 3 小时, 休息 - 1 小时 和 21 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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