|
Чтобы успешно худеть и не набирать вес, необходимо съедать меньше калорий, чем организм тратит. Но как рассчитать правильное количество калорий для конкретного организма?
Американские ученые предлагают считать по следующей формуле: вес человека необходимо умножить на коэффициент активности, который рассчитывается так: 28 – умеренная активность, 31 – средняя активность, и 33 – гиперактивность. Получится сумма, из которой необходимо вычесть 15%.
|
59 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
稳定体重
|
 评论
нееее, с такой формулой я тогда вообще здоровье потеряю🤨
2019年09月3日 会员：: solnishko94
|
У меня дефицит больше, чем по этой формуле моя норма 🤣😊😊
|
|
|
то, что формула даёт - мой дефицит
|
1581 получилось, нормально вроде
|
это базовый обмен какой-то выходит.
2019年09月4日 会员：: seliya653
|
У меня получилось 1404ккал 🤷🏻♀️
2019年09月4日 会员：: ostapkevych
|
это уже не хилый такой дефицит, если еще 15% отнять, я умру с голоду, или сьем кого-то 😂
|
|
Svetlana.tatarnikova03的体重历史
|