在2019年08月28日体重纪录（没有日志纪录）
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84.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2017 千卡
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脂肪: 112.84克 | 蛋白质: 75.57克 | 碳水物: 188.13克.
早餐: Banaan, Calvé Pindakaas (20g), Speltbrood, Pecannoten. 午餐: Quinoa (Gekookt), Sajoer Boontjes, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), AH Eiersalade met Bieslook, Consenza Glutenvrije Luchtige Crackers, Banaan. 晚餐: Quinoa (Gekookt). 小食/其他: Pecannoten, Moser Roth Pure Chocolade 85% Cacao. 更多的......
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3345 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时, Zumba - 1 小时, 家务 - 20 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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