在2019年08月26日体重纪录（没有日志纪录）
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63 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1313 千卡
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脂肪: 35.37克 | 蛋白质: 51.14克 | 碳水物: 214.00克.
早餐: Beyaz Ekmek, Şeftali, Kırmızı Erik, Menemen, Migros Çeçil Peyniri. 午餐: Müsli (Kurutulmuş Meyve ve Fındık), Eti Form Çok Tahıllı Gevrek, Dost Tam Yağlı Yoğurt. 晚餐: Karışık Yeşil Salata, Yoğurt, Bizim Vatan Haşlanmış Nohut . 小食/其他: Kırmızı Erik, Beypazarı Maden Suyu, Kahve (Demlenmiş). 更多的......
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1852 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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