|
sarapan pagi, dari 77 kg udah ke 69kg....semangat ke 57 kg.🙏🙏🙏
|
816 千卡
|
脂肪: 14.43克 | 蛋白质: 44.28克 | 碳水物: 128.83克.
早餐: Pisang Apel, Telur Rebus, Ubi Jalar (Manis). 午餐: Daging Kambing, Sayur Campuran, Nasi Putih Instan. 晚餐: Ubi Jalar (Manis), Pisang Apel, Telur Rebus. 更多的......
|
|
 评论
2019年08月24日 会员：: yuandabenny
|
dr 77 ke 69 brp bulan kak?
|
Olahraganya brp jam sehari ka ? Dan olahraga apa yg dlakuin? Please jwab ya ka..trimakaish bnyk
2019年08月25日 会员：: dietuphld
|
Olahraga cuma cardio 15 menit tiap pagi , 8 kg sekitar 2 bulanan lah..... Tp harus konsisten atur pola makan kurangi porsi makan sama hindari gorengan. Karna saya punya penyakit mag yg lumayan sering kambuh jd harus hati2. Ayo semangat kejar target bareng2...
2019年08月25日 会员：: mr.goodbysinta
|
2019年08月25日 会员：: Mulia Sari
|
Di aturan untk turun bb 1700,tp q biasa defkal +- 1200 aja lumayan Lama juga turunnya....
2019年08月25日 会员：: mr.goodbysinta
|
apalah daya ku yg tak prnh bisa diet dgn pola mkn begini :( hikz..nakal aq tuh
2019年08月25日 会员：: juni utami
|
@juniutami, sama say dulu q jg diet gak pernah selama ini biasa cm bertahan seminggu, tp skrg belajar konsisten kuncinya harus sabar karna butuh proses. Saya terlalu sakit di bully terus coba anda bayangkan bb 70 Tb 150...gak bentuk body. Saya 26 thn anak sdh 1. Butuh perjuangan keras untk capai target. 12 kg lg lah gak muluk2 untk Lansing bgt.
2019年08月25日 会员：: mr.goodbysinta
|
Ho oh akak..kuncinya ya konsisten..semangat akak syantiikk💪👍😘
2019年08月25日 会员：: juni utami
|
2019年08月25日 会员：: mr.goodbysinta
|
|
|