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932 千卡
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脂肪: 48.79克 | 蛋白质: 89.18克 | 碳水物: 33.14克.
早餐: Essential Nutrition Glutamina, Suco de Limão. 午餐: Brócolis, Manteiga (com Sal), Hortifruti Patinho Moído , Batata Inglesa Cozida. 晚餐: Salada Vinagrete, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Sadia Coração de Frango. 小食/其他: Seara Lombo tipo Canadense, Sadia Mussarela, Ovo, Manteiga (com Sal), Pão de Forma. 更多的......
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430 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 跑步机 - 10 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, Apple Health - 23 小时 和 5 分钟. 更多的......
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