在2019年08月22日体重纪录（没有日志纪录）
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100.9 公斤
最近减少: 19.1 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3199 千卡
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脂肪: 144.77克 | 蛋白质: 152.47克 | 碳水物: 323.81克.
早餐: Melvit Pieczywo Chrupkie 5 Zbóż Crispy, Oskroba Pumpernikel, Pikok Szynka z Karczmy, Jajko, Światowid Rolada Ustrzycka, Czerwona Papryka, Ogórek (Obrany), Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Drożdżówka z Makiem. 午餐: Storck Merci, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 晚餐: Winogrona, Virtu Pierogi ze Szpinakiem, Bieluch Jogurt Naturalny Nadbużański , Lidl Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej, Leczo. 小食/其他: Bahlsen Hit, Koral Lody Grand Classic. 更多的......
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2998 千卡
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运动:
家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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