|
Hur lågt kan man gå i kalorier på vardagarna? Jag har kört typ 5:2, 500 kcal måndag och torsdag, 1500 kcal tisdag och onsdag och fredag och räknar inte på helgen (men försöker hålla mig måttlig). Tränar typ 2 ggr i veckan. Med detta går jag knappt ner i vikt, vågar man lägga sig lägre på vardagarna? Helgerna vill jag hålla rätt normala då jag inte vill att barnen ska se att jag äter så annorlunda och för att jag ska orka i veckorna.
|
1233 千卡
|
脂肪: 37.35克 | 蛋白质: 78.93克 | 碳水物: 143.10克.
早餐: Alpro Kokosmjölk. 午餐: Kronfågel Kycklingfilé Tinad Stekt, Körsbärstomater, Vitt Ris, Arla Yoghurt Kvarg Naturell. 晚餐: Tomater, ICA Salladsärtor, Arla Creme Fraiche, ICA Basic Riven Ost, Makaroner, Vitt Mjöl, Tonfisk i Vatten (Konserverad). 小食/其他: Mozzarellaost, Rågbröd, Vitt Bröd, Gouda eller Edamer Ost, Bregott Mellan, Äpple. 更多的......
|
|
 评论
Hej hej :) jag hade tänkt lite annorlunda. Jag hade räknat under helgerna också. Familj mår också bra av att äta nyttigt och jag hade reglerat genom att äta halva tallriken sallad. Känner själv att jag hade varit inne på en vinglig stig av att fasta två dagar i veckan, sen ligga väldigt väldigt lågt, under kroppens kaloribehov för sina processer, under 3 dagar (vilket gör att jag hade legat extremt lågt under 5 dagar av sju) och sen ätit normalt under två dagar. Ska du dessutom orka träna så behöver du energi! Och allteftersom du bygger muskler ökar förbränningen även i vila :)
|
Vi äter inte onyttigt på helgerna bara för att jag inte räknar kalorier. Både jag och min man är måna om att ge våra barn bra matvanor men man vill ju kunna leva lite också. På helgerna brukar vi ofta gå hem till vänner på middag, bjuda hem folk eller gå ut på restaurang. Jag vill kunna unna mig att dricka vin till maten och sådant (med måtta såklart, inget frosseri). I veckorna har jag inget problem med att äta mindre, speciellt när jag vet att helgen kommer sen, men ska jag börja reglera helgerna så känns det som risken är att jag tröttnar och skiter i allt ihop.
|
Håller absolut med att man ska unna sig i livet! Hur kul är det annars, liksom. Såklart förstår jag att du inte släpper efter helt på helgerna och har koll :) mest lite detektivarbete för att se var det blir lite knas. Jag hade iaf gjort så om jag stod och stampade, för det blir segt i längden, och ser man inte resultat så tappar man lätt motivationen. Ska ärligt säga att jag inte loggar varje dag heller 😂 sköldkörtelprov kan kanske vara värt?
|
Googla 8/800
Cathrine Schucks metod. Jag tappar ca 1 kg i veckan för första gången på två år. Har testat allt men min kropp har ballat ut efter barn och tycks trivas på 15 kg över vad JAG trivs på. Så nu siktar jag på iaf -12.
|
Att gå ner i vikt kan ta tid. Fortsätt som du gör men öka med fett och proteiner de dagar du inte fastar.
2019年08月23日 会员：: Sofiasonander
|
Du kanske kan prova med att inte räkna kalorier under än dag istället för hela helgen?
2019年08月24日 会员：: Nancy11986
|
Men hur mycket går du ner på en vecka? Eller står du helt stilla? Hade jag stått helt still hade jag dragit ner till 1300kcal på ät dagarna.
2019年08月25日 会员：: Diddisen
|
Nu efter semestern gick jag ner i snitt 0,5 kg i veckan första månaden, men sen gick jag helt plötsligt upp i vikt! Har hållt extra koll i helgen nu och ätit riktigt bra till frukost och lunch för att kunna unna mig till middagen. Ska även försöka ligga lite lägre nu i veckan, har förberett ett par riktigt kalorisnåla matlådor. Får se på onsdagens invägning om det har gått bättre nu.
|
|
|