esrafdc的日记, 2019年08月21日

Kilo verip sonrasında kilosunda sabit kalanlar kilo vermek konusunda neler yapıyor önerilerinize ihtiyacım var 😭

查看饮食日历, 2019年08月21日:

1139 千卡

脂肪: 42.93克 | 蛋白质: 52.76克 | 碳水物: 138.87克. 早餐: Pekmez, Salatalık (Kabuklu), Doygun Tam Çavdarlı Ekmek, Ceviz, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. 午餐: Beyaz Pirinç, Etli Güveç. 晚餐: Kuru Patlıcan Dolması, Zeytinyağlı Biber Dolması, Yeşil Fasulye. 小食/其他: Tam Yağlı Sade Yoğurt. 更多的......

1942 千卡

运动: 徒步旅行 - 1 小时, Apple Health - 23 小时. 更多的......

19支持者支持

boy kac esra

2019年08月21日会员：: BAYRAM.0101

170

2019年08月21日会员：: esrafdc

Kalori acigi birak diyenler olacak bnce ayni zamnda onmli olan cok hareket etmk.koly glsin

2019年08月21日会员：: BAYRAM.0101

zaten beslenme şeklinizi bulmanızı sağlıyor program ideal halde kalmanızı yeni beslenme düzeniniz sağlıyor

2019年08月21日会员：: zaariifee

Teşekkürler bayram

2019年08月21日会员：: esrafdc

Ben 76 kilodan 68 e indim sonra durunca öğünlerimden biraz daha karbonhidrat çıkardım. Bir noktadan sonra tgd n değişiyor onu yeniden hesapla ben 65 kiloya göre yeniden hesapladım iyi gidiyor şimdi 😂 gerçi eve gidip 1 ayda verdiğim kiloyu 2 günde aldım ama geri dönüp kontrol almayı başardım şükür ki

2019年08月21日会员：: Felis Domesticus

Çok teşekkürler herkese felis bende bu dediğini yapacağım ☺️

2019年08月21日会员：: esrafdc


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

esrafdc的体重历史

查看完整的历史记录

esrafdc的日记, 2019年08月21日

提交评论

esrafdc的体重历史