ra_mama的日记, 2019年08月21日

diet munafik wkwkwk 😹samaa..aku bekalnya udah healthy, minumnya kopi susu kental manis 😝 

Seriiiingg hahaha 

harus kuat 

niatnya mau makan bekel aja... eh pas bekel abis 2 jam kemudian pengen jajan wkkw 

mohon bantuannya... BMR 1346 TDEE 1363 kalau mau Defkal harus berpaa kalori ????  

Riska, kok bisa bmr dan tdeenya mepet sekali? Mungkin km salah masukkan data. Tapi apabila memang sudah benar, solusinya ya harus menambah aktivitas/olah raga, nanti kan tdee naik 

Wkwkwk 😂😂😂😂, ternyata nggak sendirian 

@agustinus_girls cara cek yg benar bagiamana yah.. Z juga heran kok bisa sama begitu.. Bisa kasih tau web untuk cek BMR dan TDEE yg Kamu pake apa ???  

Di internet banyak. Google aja tdee calculator, bmr calculator 

@agustinus_girl ini hasil Z dari TDEE Calkulator.. Z masih kurang paham bisa tolong bantu jelaskan !!!! Berpa total Karbo harian yg harus Z komsumsi ??? Tingkat Metabolisme Basal 1.239 kalori per hari Menetap 1.487 kalori per hari Nilai makronutrien ini mencerminkan pemotongan kalori 987 kalori per hari, yang merupakan defisit 500 kalori per hari dari pemeliharaan 1,487 kalori per hari. 

gpp kk fun food nya cilok. yg penting udah makan clean. dari pada udah makan nasi terus ngemilnya cilok 😂😂😂 

Soalnya sawi rebusnya cuma karbo (walaupun sehat, ada vitamin, serat, mineral, dll), yg bikin satiated (puas) itu gurih2 dari protein dan lemak.. jadi tetep mesti nambah lauk pauk di dalam bekalnya.. anggap aja ciloknya penambah cita rasa dari cilok dan saus kacangnya..hehe