在2019年08月20日体重纪录（没有日志纪录）
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88.8 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 14.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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980 千卡
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脂肪: 34.47克 | 蛋白质: 64.38克 | 碳水物: 106.70克.
早餐: Santa Helena Paçoquita (22g), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café com Açúcar, Sadia Peito de Peru Defumado (40g). 午餐: Salada de Folhas, Liv Up Purê de Batata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 晚餐: Brócolis, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 小食/其他: Nutryllac Bananada Natural com Uva Passas, Marilan Magic Toast Integral, Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Bolo de Banana e Aveia. 更多的......
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2442 千卡
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运动:
caminhada ritmo moderado - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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