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Turun sekilo lg tp bodyfat tetap. Jangan2 massa otot menyusut 😱😱 tidaakkk
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68 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1659 千卡
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脂肪: 83.67克 | 蛋白质: 133.38克 | 碳水物: 88.41克.
早餐: Cooked Egg White, Cooked Rice, Fried Tofu . 午餐: Beef Ribs (Whole, Trimmed to 1/4" Fat, Cooked, Broiled) . 晚餐: Fried Egg, Tempeh (Cooked) , Fried Tofu , Cumi Asin. 小食/其他: Ronnie Coleman Pro Antium, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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