velyhuang971的日记, 2019年08月17日

@gunawan5566990 kira2 olahraga perut selain sit up apalg kak? Krn kaya terbatas gt gerakannya. Emang sih olahraga harus rutin 

@Aming73 thx ya kak.. Berasa dibantu oleh profesional. Aku ngukur BF dr aplikasi. Itu foto bln lalu pas BB msh 44. Aku jg heran sihh kl emang uda dibwh 20% kok perut msh nyembul dikit gt. Jd g "good looking" dehh😩 Jujur kl angkat beban tambah takut dada & bokong kempes 

@forid nurham aslinya msh nyembul dikit kak. Ky pengen kempes gt walo gak harus mbentuk garis2nya. Banyak yg bilang hiit cardio yg cepet mbentuk. Tp kaya msh kurang aja😩😩 

@haerunnisa madras bener bisa ya? Jujur malah takut tambah rata😩😩 ga perlu ampe keliatan berotot yg penting padat berisi & perut slim 

@rizkijhon emang fotoku knp kak? Sorry kl emang fotoku vulgar. Aku cuma sharing dgn temen2 fs. Bukan bermaksud pamer ato buat gak nyaman yg lihat 

chloe ting + emy wong di combine everyday cobain dehh 

ngecilin lemak gabisa pilih2, bakal nyusut semua.  

lol ga vulgar ko. Practice Muay thai atau boxing atau brazilian jiu jitsu aja. Daripada angkat besibatau aerobic mbanya bisa sekalian belajat ilmu beladiri dan lebih cepat turun bb and kencangin perut dan kulit2 tangan dan kaki.  

Tenang aja, angkat beban yg udah saya rasakan perubahan ya otot tambah kencang, lemak susut, cuma ya hrs tetap kunci utama ya defisit kalori ya...  

@xnaga dalam diet nggak ada olahraga "mending mending" dan "daripada daripada".. kita harus bisa membedakan mana wo yg sifatnya excercise mana yg training...atlet profesional bela diri, sepak bola, basket dll juga selalu ada sesi strength training loh di tiap latihannya, jadi nggak melulu mereka main bola, nggak melulu mereka sparing...tetap ada sesi weight training juga...😁 

silahkan dicoba ...pilih gerakan2 yg tanpa Alat ... bisa dilakukan di rumah.... efekx sangat membantu mengecangkan otot perut https://youtu.be/xRfenRxBni4  

@sarahprim sipp kak👍.. Uda aku liat. Dan gerakannya mudah diikuti jg 

@jessenreinhart benarkah kl lemak perut itu yg terakhir dibakar?  

@Xnaga olahraga beladiri gt perlu trainer g sih kak? Kl belajar sendiri kira2 bisa ga ya?🤔 

@Aming73 kak kalo defkal terus apa aman walo BB uda cukup? Gak ngerusak metabolisme tubuh kak? Pernah denger katanya kl kita olahraga yg extrim malah harus naikin kalori biar kuat ya? Jujur bingung ttg hal ini kak? Mohon penjelasan? Thx 

@forid nurham ita bener bgt kak.. Pernah liat pemain sepak bola jg ikut sesi hiit cardio & angkat beban walo kaya dipikir gak nyambung sama kerjaannya. 😀😀 

@Bang Nho thx kak.. Lgs otw ke tkp😂😂 

betul kata bang @forid. saya ikut kelas kali beladiri filipina. guru saya selalu mengingatkan strength training 

@Wirawax ikut gitu ditempat khusus ato fitnes center kak? Maklum saya gak pernah ikut kelas spt itu. Jd tertarik🤔😀 

Ikut di fitness center. Dulu sih haha. Semenjak pindah jadwal jadi sore karena banyak mahasiswa yg ikut malah absen saja. Soalnya sore aq blum pulang kantor