velyhuang971的日记, 2019年08月17日

Wah gimana ya? Udah coba weightlifting kak? Karna jujur sy bb 51, bf 22, perutnya masih lebih terdefinisi daripada dirimu.. tapi km padahal bfnya udah rendah banget gt y 

Waah 8 bulan bisa turun segitu banyak, tipsnya dong kak? Makannya betul2 bersih ya kak? 

coba buka youtube nya cloe ting kak, banyak yang ngikutin chalange flat belly nya dia dan berhasil👍🏻 

chloe ting 

benar kakk, saya sendiri udhh ikutin challangenya chloe ting. ada hasilnyaaaa, excited bgttt 

Coba search dan baca-baca tentang skinny fat jg kak.. klo abs challenge yg paling sering muncul videonya chloe ting, tapi ga pernah nyoba jg.. coba latihan core dan full body weight jg 

rajin2 olah raga khusus perut terus aja. ada yang seumur hidup melakukan. Krn olah raga selama masih mampu lakukan 

maaf ikut komen, tau Bf 16% darimana ?yg saya pelajari gk ada olahraga yg khusus buat kecilkan atau buang lemak bagian tertentu, kalo perut masi buncit artinya masi tinggi kadar lemak atau Body fat kita, defisit kalori dan angkat beban sangat membantu, otot kencang lemak diubah jadi otot, kuncinya tetap sabar dan konsisten, boleh liat IG Brodibalo atau IG Alvin Hartanto yg sering bahas soal Lemak tubuh dan defisit kalori  

bener kata kk @jannakha, coba dibaca lagi soal skinny fat, soalnya saya juga type skinny fat, rada ribet kalo mau kempesin perut, tp perlahan mulai ada progress sih 

nggak ada olahraga yg khusus menghilangkan lemak di bagian tertentu, selama kita tetap defisit kalori, protein tercukupi, strength training di semua muscle grup (upper lower body) dan progressive overload lemak pasti perlahan turun 

ngikut kata @aming73, setau saya cewe body fat 20 aja perutnya udah flat dan keliatan tebelah 2 dibagian tengahnya... 

jgn cardi trus, emg bikin dada dan bokong rata tuch, cba olaraga beban di gym.. tpi bf mu udh rendah bnget tuch..  

Nah bener kata bang @Forid nurham tuh, coba intensitas latihan angkat beban dan defisit kalorinya konsiten, kalo saya liat photo di bagian pergelangan tangan dan pinggang body fat @velyhuang971 masi lumayan tinggi lho, maaf ya sekedar pendapat yg sama" berjuang dari skinny fat 💪💪💪👍👍🤐🤐🤐 

Setuju dgn bang @haerunnisa, cardio dikurangi, banyakin angkat beban kayak barbel, banyak contoh latihan di youtube, defisit kalori 300-400 dibawah TDEE .rasakan perubahan dalam 2 minggu. Bagusnya lagi bantu minum BCAA biar kurangi efek otot yg ikut terbakar bareng lemak. Itu yg saya praktekan skr. Bb stabil tp lemak tubuh turun, lingkar perut pelan tp pasti menyusut. Diet dgn happy semangat ya @velyhuang971 💪💪💪 

nggak gini juga kali kak fotonya 

@agustinus_girl nahh.. Itu kaya msh nyembul dikit 

@raranianra itu kak aku ngikuti tips diet yulia baltschun. Coba dehh.. Defkal + cleanfood + cardio 

@Listilis ok kak. Thx ya nti aku coba👍 

@ararmdhni 👍👍 

@jannahkha iya sih selama ini emang cuma sebatas hiit cardio paling sering