在2019年08月17日体重纪录(没有日志纪录)
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80.5 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4770 千卡
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脂肪: 81.45克 | 蛋白质: 374.27克 | 碳水物: 599.88克.
早餐: A-Z Langzeit-Vitamine, Apfelessig Naturtrüb, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, Zitronensaft, Vitamin D3, Glucosamine Sulphate, Ultrapure Creatine Monohydrate, Peak EAA, AAKG Shock, Zink, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Salz, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Optisana Vitamin C, Currypulver, Zimt, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Tomaten, Gekochtes Ei. 午餐: Landjunker Rinderminutensteaks. 晚餐: Myprotein Impact Whey Protein (25g), Zimt, ZEC+ Clean Concentrate Milch mit Honig, Banane. 更多的......
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1199 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 拉伸(瑜伽) - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, Cross Training - 30 分钟, Samsung Health - 20 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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