detiii的日记, 2019年08月15日

kizzz o kadar kısa sürede nasıl vercen boş verr yavaş ver nolcak 

Kizimin nisani var 5 eylulde oy uzden 3 kiloda olur onerilerinizi bekliyorum👃👃 

Fikrimce ödem atıcı limon maydanoz nane vs karışımı sular‚ bol spor‚ şekerden uzak sağlıklı şeylerden dengeli karbonhidrat alımı‚bir de ara öğünler yerine sabah kahvaltı ve akşam ögünü.Akşam öğününü saat 5-6 civarı gibi yemek işe yarayabilir spordan önce kahve vs ben öyle verebiliyorum.Öneririm.Protein agirlikli temiz beslenmek yani  

Bayram öncesi kabak detoksuyla 2.600 gram verdim ödem bile olsa mutlu etti 🙂 gerçekten işe yarıyor... ustelik bayramda iki gün hep baklava tatlı bayada yedim ama şu an sadece 500 Gr geri ais gozukuyorum,bence deneyin... 

Cok tesekkur ederim kabak diyetini yazarmisin 

Kabak diyeti değil aslında bu bir detoks.. Sabah kahvaltilarinda haşlanmış yumurta domates salatalık peynir zeytin yedim tuz ilavesiz ve ekmeksiz..öğle ve akşam normalde ikişer kabak ama ben bir kabaktan yaptım çünkü fazla geldi ..kabağı rendeleyip bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile kavurup üzerine yoğurt dereotu maydanoz döküp yiyoruz..(yani öğle ve akşam) 3 gün uygulanıyor... 

karb kes yag protein agirlikli 2000-2300 kalori araliginda beslen 4-5 litre en az su ic  

dediklerimi yaparak 1 hafta surmez 4 kilo.verirsin  

👍👍👍