yohoyoh的日记, 2019年08月14日

what a jump. time for a fast...

95.2 公斤最近减少: 18.1 公斤. 还有: 9.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年08月14日:

2104 千卡

脂肪: 84.17克 | 蛋白质: 139.50克 | 碳水物: 187.07克. 早餐: HEB Cantaloupe Chunks. 午餐: Simply Potatoes Traditional Mashed Potatoes, Publix Fried Chicken Tenders. 晚餐: Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). 小食/其他: Blueberries, Great Value Original Beef Jerky, Muffin, Snickers Snickers Bar (Fun Size), Starburst Original Fruit Chews, Sweetworks Sixlets (8 Individual Candies). 更多的......

2583 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 9 分钟, 休息 - 14 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时和 1 分钟. 更多的......

一星期增加5.1 公斤

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