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RodinaSA
日记
2012年08月3日
RodinaSA的日记, 2012年08月3日
RodinaSA的个人资料
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在2012年08月3日体重纪录(没有日志纪录)
52.1 公斤
最近减少:
5.2 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2012年08月3日:
1240 千卡
脂肪: 44.98克 | 蛋白质: 68.71克 | 碳水物: 142.26克.
早餐:
Брусничный Джем, Фруктовый Йогурт (Обезжиренный, 11 г Белка на 8 Унций), Каша Овсянная на Молоке.
午餐:
Салат Витаминный, Запеченная или Жаренная Рыба.
晚餐:
Кефир (Обезжиренный), Творог.
小食/其他:
Яблоки, Яблочный Пирог.
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1488 千卡
运动:
家务 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少7 公斤
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