在2019年08月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1548 千卡
|
脂肪: 49.29克 | 蛋白质: 97.39克 | 碳水物: 194.86克.
早餐: Кабачки Тушеные, Satonoyuki Тофу, Шампиньоны Тушеные, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Кофе, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Eco Botanica Зефир, Сахар, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Миндаль, Варенье из Смородины, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Gerber Фруктово-Злаковый Батончик Банан и Маракуйя, Чай, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Пятерочка Груша Сезонная , Огурец (с Кожурой). 午餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Котлеты из Куриной Грудки, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). 晚餐: Кабачки Тушеные, Котлеты из Куриной Грудки, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Gerber Фруктово-Злаковый Батончик Банан и Маракуйя, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Село Зеленое Пломбир Земляничный, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Помидоры, Яблоко, Кукурузная Каша, Картофель Отварной, Рыбный Бульон, Дикси Нектарины, Семга Запеченная. 更多的......
|
|
1556 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 2 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
Нутрициолог Алина Ельцова的体重历史
|