rickcharlotte的日记, 2019年08月12日

Malam ini cheating meal. Makan nasgor ikan asin seporsi.
Lingkar perut sebelum makan 84
Bbmasih 70
Kita liat besok bertambah atau ngga
Soalnya abis gym selama 70menit kurleb tadi

70 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1758 千卡

脂肪: 52.94克 | 蛋白质: 124.43克 | 碳水物: 190.75克.   早餐: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Quaker Instant Oatmeal, Coffee with Sugar. 午餐: Fried Egg, Sweet and Sour Sauce, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten). 晚餐: Chicken Fried Rice, Beef Outside Round (Steak, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Grilled) . 小食/其他: Choi Pan, Coffee with Sugar, Ronnie Coleman Pro Antium, Yakult Yakult. 更多的......

2316 千卡

运动: 登山机 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......