在2013年02月13日体重纪录（没有日志纪录）
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93.6 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2152 千卡
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脂肪: 81.75克 | 蛋白质: 186.29克 | 碳水物: 163.79克.
早餐: Приготовленный Яичный Белок, Joghurt Käse ( die Schlanke Linie), Льняное Масло, Фруктоза, Чай, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. 午餐: Чай, Овощи "Натюрморт", Чай, Салат "Витаминный", Стейк из форели жареный. 晚餐: Балканская Икра, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Чечевица Футбол Красная. 小食/其他: Батончик Мюсли Абрикосовый, Протеин Perfect Body Shake, Красные Яблоки. 更多的......
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4557 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 家务 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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