在2013年02月12日体重纪录（没有日志纪录）
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64.8 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2476 千卡
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脂肪: 71.58克 | 蛋白质: 179.02克 | 碳水物: 296.60克.
早餐: 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Gala Apples, Banana, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon, Egg, Cooked Egg White, Coffee. 午餐: Carrots , Navels Oranges , Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Tropical Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Pinto Beans, Corn, 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Chocolate Cone (Medium), Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2839 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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