在2013年02月11日体重纪录(没有日志纪录)
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93.0 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1736 千卡
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脂肪: 42.88克 | 蛋白质: 94.18克 | 碳水物: 250.29克.
早餐: orange juice, simply orange, instant oat, Quaker. 午餐: avocado, mayo, Hellmans, honey wheat bread, fried eggs. 晚餐: corn tortilla, chicken breast, white rice. 小食/其他: orange. 更多的......
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2747 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 10 分钟, 休息 - 9 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 10 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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