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antonio.rasi的日记, 2019年08月9日

Buongiorno community.. Stamattina l'ultima pesata pre-ferie è andata molto bene! Ho fatto un piccolo check della condizione, ne ho avute di migliori ma quest'anno per vari problemi ho iniziato il mio percorso solo a maggio quindi devo essere soddisfatto di quello che ho costruito in 3 mesi.
Adesso ultime 4 ore di lavoro poi si parteeeee!!!!
76 公斤 最近减少: 11 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年08月9日:
449 千卡 脂肪: 9.61克 | 蛋白质: 60.18克 | 碳水物: 29.03克.   早餐: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Prozis Real Whey 100% Isolate Cioccolato e Nocciola. 小食/其他: Uovo, Coop Albume d'uovo, Prozis Farina d'avena Integrale Istantanea. 更多的......
2067 千卡 运动: 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
一个星期减少1.8 公斤

37支持者    支持   

评论 
Buongiorno ☀️ buon lavoro 💪🏼 oramai è quasi finito 🥰 stai una meraviglia 😍😍 complimenti ❤️ 
2019年08月9日 会员:: wertyuii
Grazie mille! Sei sempre troppo gentile 🤗 
2019年08月9日 会员:: antonio.rasi
in tre mesi hai fatto un ottimo lavoro! 💪 
2019年08月9日 会员:: Cesa 4
Grazie mille @big 🙏🏼 
2019年08月9日 会员:: antonio.rasi
mi sembra che tu stia più che bene..in 3 mesi poi un lavorone! complimenti!  
2019年08月9日 会员:: Elena9685
Grazie mille Elena ☺️ Sono stato in ipocalorica questo periodo ma soprattutto ho aumentato l'intensità degli allenamenti e questo mi ha aiutato a perdere i kg in eccesso.. adesso pausa per due settimane con allenamento e alimentazione 🙈 
2019年08月9日 会员:: antonio.rasi
Bravissimo! Gran bel fisico!  
2019年08月9日 会员:: WendlerDisciple
Complimenti stai benissimo!!🥳 Buone ferie!!!😊💪 e goditele!!! 
2019年08月9日 会员:: cristi.critti
Grazie ragazzi 💪🏼 
2019年08月12日 会员:: antonio.rasi

     
 

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