在2019年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
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137.9 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 24.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3563 千卡
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脂肪: 123.64克 | 蛋白质: 180.92克 | 碳水物: 364.81克.
早餐: Private Selection Dark Rye Bread, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Kraft American Cheese Slice, Egg. 午餐: Macaroni or Pasta Salad, Cheddar Cheese, Kroger Hard Salami, Kroger Deli Thin Sliced Honey Ham, Private Selection Dark Rye Bread. 晚餐: Sea Queen Jumbo Butterfly Coconut Shrimp, Mission Flour Tortillas (Fajita Size), Shock Top Beer, Cooked Rice, Frescos Jamaican-style Jerk Chicken Breasts. 小食/其他: Nut Harvest Lightly Roasted Almonds, Jack Link's Teriyaki Beef Jerky, Gala Apples, Bananas. 更多的......
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4725 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时, 站立 - 2 小时, 上班 (工作) - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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