在2019年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
55.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1650 千卡
|
脂肪: 80.19克 | 蛋白质: 45.32克 | 碳水物: 186.47克.
早餐: АВК Королевский Шарм с Кокосовой Начинкой, Roshen Молочный Шоколад Fun And Crispy с Печеньем, Ecomil Rice Milk, Розумний Вибір Стружка Кокосова, Премия Мед Натуральний Квітковий Акацієвий, Том Арахисовая Паста с Мёдом, Груши, Нектарин, АТБ Банан, De Luxe Оливковое Масло, Nordic Овсяно-Ржаные Хлопья Грубого Помола для Каш. 午餐: Своя Лінія Семечки, De Luxe Оливковое Масло, Good Food Хлебцы с Чиа, Вареное Яйцо, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Торчин Майонез Европейский 72%, Чумак Кетчуп К Шашлыку, Огурец (с Кожурой), Капуста, Лаваш Армянский, Фалафель. 小食/其他: Словяночка Молоко 2,5%, Квас Тарас Crazy Квас, Ферма Молоко 2,5%. 更多的......
|
|
1975 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时 和 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|