|
небольшой перекус-десерт. поощрение после физической нагрузки.
|
1268 千卡
|
脂肪: 89.74克 | 蛋白质: 84.68克 | 碳水物: 28.50克.
早餐: Елизавета Хлебцы Хрустящие Постные Полбяные, Милком Сыр Российский Молодой, Сэн Сой Кокосовое Молоко, Ирис Лён Коричневый, Кунгурский Мягкий Творог 5%, Компас Здоровья Семена Чиа, Кофе (из Молотых Зерен), Delicato Кокосовое Масло. 午餐: Ого Отруби Ржаные, Ирис Лён Коричневый, Уксус (Яблочный), Петрушка, Зеленый Листовой Салат, ITLV Оливковое Масло, Укроп, Зеленый Лук, Огурец (без Кожуры), Здоровая Ферма Колбаски для Жарки Куриные. 晚餐: Магнит Банан, Ашан Миндаль Лепестки, Компас Здоровья Семена Чиа, Зеленый Чай, Fit Parad Каша Льняная, Ирис Лён Коричневый. 小食/其他: Красная Малина, Брест Литовск Творог 3%, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2218 千卡
|
运动:
淋浴 - 10 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 50 分钟, Google Fit - 22 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
|
 评论
2019年08月7日 会员：: storyowner
|
Ну да. Я с ней приседаю и упражнения на руки (подъем к груди с вытянутых рук)
2019年08月7日 会员：: СветланаКалинина
|
Ой, маааа...🤭 ее же только волоком можно тащить! Фото с гирями на вытянутых руках?
|
Сорока, может гиря из папье-маше 😊
|
А сколько она?
Тоже в планах освоить гирю (наверное, закажу себе в подарок на НГ) ✌️
2019年08月7日 会员：: storyowner
|
Гиря нормальная 16 кг, беру в руки и с низу с вытянутых рук поднимаю к груди. Что тут такого есть девушки кто над собой такую же поднимают. Я же не штангу в 50 кг поднимаю.
2019年08月7日 会员：: СветланаКалинина
|
А ещё такой гирей капусту хорошо ставить под гнёт 😊
|
Да я ее использовала для приготовления ципленка табака, вместо пресса. 🤭 Тогда еле поднимала до плиты. А сейчас ни че подружились.
2019年08月7日 会员：: СветланаКалинина
|
Ещё можно соседей снизу шугануть, если чо 😁
|
16 кг отличный вес для гири, можно махи делать, можно тягу сумо. У меня 24 кг, не знаю, на что приспособить, для становой мало, для махов много.
2019年08月7日 会员：: Pani Ganya
|
Еще можно сбросить с этажа и посмотреть пробьёт ли люк)
2019年08月7日 会员：: Batmanstar
|
Можно как пресс на капусту квашеную класть🙂
2019年08月7日 会员：: Thunderstorm11
|
Предложение про люк порадовало))))
|
Отличный вес! Я-то подумываю о 8кг🤔 Кор проработать.
2019年08月7日 会员：: storyowner
|
|
|