|
Eilen aamulla 8 km lenkki
|
62.8 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1392 千卡
|
脂肪: 54.64克 | 蛋白质: 44.60克 | 碳水物: 181.52克.
早餐: Roberts Berrie, Porkkanat, Maitokahvi, Paistettu Kananmuna, Becel Pro-Activ, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä. 午餐: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Sokeri, Maitokahvi, Jyväshyvä Suklaakaura, Vesi, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Keitetyt Porkkanat, Valio Kermaviili, Falafel, Apetit Vihreitä Papuja Paloina, Oivariini Oivariini, Ruisleipä. 晚餐: Milbona Skyr , Bonduelle Kokonaisia Vihreitä Papuja, Knorr Ruskea Kastike, Penne. 小食/其他: Parsakaali, Ananas, Croissant. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
|
|
Hei kiitti! 😊Nyt oon saanut juostua 39 km/vk. Yritän saada 45:een, mutta nyt se tuottaa ongelmia...
|
Ota väliin tosi kevyt viikko ja sitten hieman lisää. Määrää nopeasti nostamalla pääsee äkkiä telakalle joten hiljaa hyvä tulee. Tsemppiä sinne sulle 🙂
|
Hyvä vinkki taas kiitos! Nyt olen saanut nostettua määrän 41 km:ään ja tuntuu ihan hyvältä, mutta otan vähän iisimmin ☺️
|
|
|