在2019年08月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
58 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1248 千卡
|
脂肪: 30.31克 | 蛋白质: 49.77克 | 碳水物: 193.80克.
早餐: Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Pakkasmarja Mustikka, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). 午餐: Fazer Puikula Täysjyväruis, Porlammin Vege Plus, Hummus, Urtekram Mustapapu, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Tomaattikastike, Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty). 晚餐: Auran Vegaani Majoneesi, Porlammin Vege Plus, Fazer Puikula Täysjyväruis, Urtekram Mustapapu, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Tomaattikastike. 小食/其他: Raparperipiirakka, Pulla, Pakkasmarja Mustikka, Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). 更多的......
|
|
2619 千卡
|
运动:
清洁 - 7 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|