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high carb pós um fim de semana não tão bem feito na low, retenção e pausa na perda de gordura(possivelmente). faziam uns 6 meses sem vacilos, hoje errei nós macros, mas as calorias tão bem, então seguimos fortes
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87.8 公斤
最近减少: 24.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3427 千卡
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脂肪: 86.13克 | 蛋白质: 146.36克 | 碳水物: 529.79克.
早餐: Brigadeiro, Qualitá Queijo Mussarela , Seara Filé de Peito de Frango, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Massa de Pizza do Luiz, Wickbold Pão do Forno Integral, Triangulo Mineiro Doce Pastoso com Leite, Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral Sabor Brigadeiro. 午餐: Dona Benta Farinha de Trigo Tradicional, Fermento em Pó Químico, Farelo de Aveia, Banana Nanica, Canela, Ovo. 晚餐: Arroz Branco (Cozido), Growth Supplements Dextrose. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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 评论
Bola pra frente!! Só continuar... olha o caminho que já percorreu! Só continuar, você já é um vencedor :)
2019年08月6日 会员：: Valentinna Eloah
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Obrigado pelo apoio, estou no plano, não tem problema um dia mesmo, não vai ser isso que vai estragar meus resultados. A gente da uma regredida de leve, mas não é nada que seja suficiente pra ser impactante. Beijos
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