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Mais uma semana produzindo déficit do déficit, com direito a cheat day(full +1 parcial), sem prejuizo de treinos e c/o BF caindo de forma consistente, pois o peso já está ok. Pouco importa o modismo: sem déficit calórico não vai rolar...
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1418 千卡
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脂肪: 53.18克 | 蛋白质: 86.26克 | 碳水物: 148.65克.
早餐: Café, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Adria Torrada Light, Sadia Patê de Presunto, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Creatina. 午餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Santa Helena Amendoim Crokíssimo Salsa e Cebola, Banana Prata. 晚餐: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. 小食/其他: Dolce Gusto Latte Macchiato, Café, Pão Francês, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. 更多的......
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 评论
exato, ñ é 100g de gordura por dia ou zerar o carbo q vão te emagrecer e sim o déficit calórico!
2019年08月4日 会员：: moranguinho83771
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