nynket的日记, 2019年08月3日

Heerlijk, heb er net ook 10km op zitten💪🏽 goed begin van het weekend! 

@Andjenina goed bezig! 👍🏻 Doe jij dat dan ook op een lege maag of eet je wel iets van tevoren? 

Altijd op lege maag, heb mijn halve marathon ook op lege maag gerend😬 ik vind in de ochtend rennen het fijnst en al helemaal nu het zomer is is voor mij hoe vroeger hoe beter. Als ik eerst zou ontbijten en dan nog 2u moet wachten, duurt me te lang haha.  

Knap hoor! Ik vind zelf ook in de ochtend heel fijn maar ben nog een beetje zoekende en merk merk dat als ik niks heb gegeten soms snel een steek krijg. Gelukkig dit keer geen last van gehad, maar moet dan wel de eerste paar kilometer rustig beginnen anders gaat het mis. Daar heb ik aan het einde van de dag dan weer nooit last van haha😅 

Ah een steek is echt killing, dat krijg ik juist als ik wel gegeten heb...hmmm...wat eet jij dan liefst voor het rennen? Wat ik wel merk is hoeveelheid water drinken dag / avond van tevoren en koolhydraatrijk eten avond van tevoren. Of het tussen mijn oren zit, maar als ik pasta heb gegeten en veel water heb gedronken gaat het hardlopen op lege maag de dag erop stuk beter😃 

echt goed bezig. ik red dat niet meer in een uur helaas 

Ik merk ook dat als ik de avond ervoor veel gegeten heb dat ik vervolgens 's ochtends een betere tijd ren😁 meestal eet ik alleen een banaan of een cracker voordat ik ga rennen, anders gaat het echt niet. Drinken doe ik zeker niet, dat hoor ik minstens 5km klotsen 😋 

En ook nog op een hoog tempo, top! 

Rennen op een lege maag levert niets extra's op. Voor meer info zie het boek eet als een atleet.  

@eugenebos zeg ik dat ik het deed voor iets extras dan?🤣 totaal niet. Gewoon praktischer qua tijd omdat je anders nog lang moet wachten na je ontbijt.