在2019年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.4 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1262 千卡
|
脂肪: 32.21克 | 蛋白质: 41.80克 | 碳水物: 210.67克.
早餐: Vadelmat, Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). 午餐: Nauriit, Porlammin Vege Plus, Hummus, Ruisleipä, Pirkka Porkkana, Santa Maria Light Coconut Milk, Peruna (Kuorineen), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Punasipuli, GoGreen Luomu Suuret Valkoiset Pavut, Valkosipuli, Kaali. 晚餐: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Hummus, Porlammin Vege Plus, Sämpylä. 小食/其他: Banaanit, Pakkasmarja Mustikka, Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä), Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Nektariinit. 更多的......
|
|
2079 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 45 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|