在2019年07月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.3 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1280 千卡
|
脂肪: 43.94克 | 蛋白质: 39.70克 | 碳水物: 182.15克.
早餐: Taivalkosken Mylly Talkmuru, Vadelmat, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). 午餐: Hummus, Porlammin Vege Plus, Ruisleipä, Nauriit, Pirkka Porkkana, Santa Maria Light Coconut Milk, Peruna (Kuorineen), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Punasipuli, GoGreen Luomu Suuret Valkoiset Pavut, Valkosipuli, Kaali. 晚餐: Fazer Puikula Täysjyväruis, Porlammin Vege Plus, Hummus. 小食/其他: Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Milbona Almond Drink , Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä), J.D.Gross Ecuador 70% With Orange, Banaanit. 更多的......
|
|
2212 千卡
|
运动:
洗澡 (泡澡) - 20 分钟, 清洁 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|