在2013年02月6日体重纪录(没有日志纪录)
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64.7 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2254 千卡
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脂肪: 79.14克 | 蛋白质: 153.15克 | 碳水物: 242.01克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Gala Apples, Banana, Cinnamon , Coffee, Cooked Egg White, Egg, Turkey Bacon, FISH OIL 1000MG . 午餐: Mesquite Grilled Chicken Fillet, Tropical Trail Mix, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) , Pork Loin (Tenderloin) , Black Beans. 小食/其他: Chocolate Sandwich Cookies, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2937 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 家务 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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