在2019年07月28日体重纪录(没有日志纪录)
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70.1 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1130 千卡
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脂肪: 42.87克 | 蛋白质: 80.37克 | 碳水物: 106.96克.
早餐: Tempe Goreng, Tahu Kukus, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Kacang Panjang Hijau, Buncis, Wortel Dimasak, Tomat Merah. 午餐: Keripik Tempe, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Naraya Oat Choco. 更多的......
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1964 千卡
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运动:
健身 - 7 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 3 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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