在2019年07月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.3 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1313 千卡
|
脂肪: 46.78克 | 蛋白质: 39.89克 | 碳水物: 176.88克.
早餐: Nektariinit, Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Makeuttamaton Maapähkinävoi, Mustikka, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). 午餐: Pirkka Porkkana, Santa Maria Light Coconut Milk, Tesco Cannellini Beans In Water, Peruna (Kuorineen), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Punasipuli, GoGreen Luomu Suuret Valkoiset Pavut, Valkosipuli, Kaali. 晚餐: Makeuttamaton Maapähkinävoi, Mustikka, Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä), Porlammin Vege Plus, Hummus, Ruisleipä. 小食/其他: Fazer Rye Snacks Roasted Vegetables, Lidl Tumma Suklaa 70%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Porlammin Vege Plus, Sämpylä. 更多的......
|
|
1903 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|