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1301 千卡
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脂肪: 30.70克 | 蛋白质: 225.71克 | 碳水物: 22.95克.
早餐: Яичный Белок. 午餐: Атд Торговый Дом Стейк по Аргентински, Vici Королевские Креветки в Панцире. 晚餐: Prime Kraft Micellar Casein со Вкусом Банан-Клубника. 小食/其他: Bombbar Протеиновый Батончик Арахис, Prime Kraft Micellar Casein со Вкусом Банан-Клубника, Zero Низкокалорийный Джем Ананас , Вода, Fitness Formula BCAA 2:1:1, Now Omega-3. 更多的......
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3534 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 24 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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