Последние 6 кг уходят прям со скрипом😞Хотя, наверно, это нормально, когда приходишь в нормальный вес из избыточной массы тела. Еще и тренировок нет до сентября... В любом случае, 15 кг позади, и это не может не радовать. Прорвёмся!
|
1241 千卡
|
脂肪: 58.63克 | 蛋白质: 94.80克 | 碳水物: 78.01克.
早餐: Творожная Запеканка, Кедровые Орехи , Кофе с Молоком. 午餐: Кормилица Горошек Зеленый из Мозговых Сортов, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Кофе с Молоком, Жареная или Запеченная Курица. 小食/其他: Европром Крем-Фиш Кальмар с Креветками, Finn Crisp Сухарики Бородинские с Кориандром, Кофе с Молоком. 更多的......
|
|
1到20,总共34
评论
Я сейчас на похожем этапе и что могу сказать... Сложно, но возможно! Надеюсь, что до конца года добьюсь своего😎Главное не прекращать двигаться вперёд, а результат будет 💪 Удачи!!!
2019年07月23日 会员:: NataLee33
|
2019年07月23日 会员:: storyowner
|
NataLee33, я хочу 3 кг скинуть до октября, а перед НГ основательно подсушиться. 64 кг - это уже будет комфортный для меня вес, но 61 кг определенно лучше🙃
2019年07月23日 会员:: Yuliya Stark
|
какая вы молодец! 👌💐 а я вот уже 1,5 мес никак...стоит вес ((( тренировки 3 раза в неделю, за питанием слежу. Тренер говорит не расстраиваться, но на весах цифра не радует ((( Где найти в себе силы продолжать? 😔
2019年07月23日 会员:: Leonia2012
|
Leonia, замеры более информативны в процессе похудения, чем вес. Не расстраивайтесь. Стресс похудению не помогает. В конце-концов спорт и питание не должны быть вам в нагрузку. Это должно стать именно образом жизни. Не зацикливайтесь на цифрах на весах, и всё получится👍🏻
2019年07月23日 会员:: Yuliya Stark
|
Спасибо за поддержку! Но ничто не может так стимулировать, как понижение цифры на весах ))) Насчет замеров, вы правы, они уменьшаются и вот как-то странно...где все эти кг? 🤪
2019年07月23日 会员:: Leonia2012
|
|
Leonia, мышцы тяжелее жира. Вы наращиваете мышечную массу, а жир сжигается. Поэтому замеры уходят, а вес стоит. Всё по плану 👌🏻
2019年07月23日 会员:: Yuliya Stark
|
FidelFF, я полагаю, что сейчас должно было быть как раз плато, но у меня изменилась активность, гормональный фон и рск. Поэтому не было снижения веса всего дней 10.
2019年07月23日 会员:: Yuliya Stark
|
Красиво так, ровное снижение. У большинства отскоки и плато.
|
FidelFF, если правильное похудение со сбалансированным питанием и спортом, то и откатов не будет, я думаю. Хотя, конечно, всё индивидуально.
2019年07月23日 会员:: Yuliya Stark
|
Решила написать так как начинала худеть с такого же веса и стремлюсь к 65 (в идеале к 60, но это как получится). Начинала с 1500, когда просидела на 1200 ушли кд. Испугалась жутко! Написала Артему Бразговскому в инстаграм. В итоге сейчас худею на 1900. Энергии значительно больше, рацион намного разнообразнее. На сайте здоровая Россия калькулятор посчитал, что худеть мне надо на 2434 ккал.
У Артема очень много информации почему нельзя худеть на рск ниже своего обмена.
И самое главное, похудеть-легко, сложно удержать вес. Удерживаю 2 год.
|
natok21, я не сторонник ничьих методик похудения или учений. Прислушиваюсь только к советам тренера и к своему организму. Ну и к элементарному правилу - расход ккал должен быть больше потребления. Я перешла на дефицит 1400 ккал 4 месяца назад, когда, собственно, начала худеть здесь. Дефицит 1250 я буду поддерживать максимум полтора месяца, пока не начнутся тренировки. В данный момент нагрузок у меня никаких нет от слова совсем, разве что уход за 9-ти месячным ребёнком. С сентября у меня будет возможность ходить в зал 4-5 раз в неделю. К тому времени я скину ещё, примерно, 3 кг, затем подниму рск до 1700-1800, сформирую привычный рацион и уйду на интуитивное питание. Никаких дефицитов/поддержек/подъёмов в постоянном чередовании я не хочу. Это не моё. Рада, что вы худеете и на 1900 ккал, но у меня другой путь)
2019年07月23日 会员:: Yuliya Stark
|
Молодец, Юлия, и план подробный такой. И план подъёма и формирования привычного РСК. 👍 👍🌹🌹🌹
2019年07月23日 会员:: FlightSecret
|
Юля молодец! Мне программа рассчитала 1600 ккал, но у меня почти сидячий образ жизни, я домохозяйка, 2 детей, я никуда не хожу, решила йогой заниматься. Раньше думала это ужасно скучно, но сегодня тренировку интересную нашла на 15 минут жиросжигающий интенсив, несложный, например собака-лицо вниз-вверх, ласточка-стоять) у меня вес тоже 80 начальный, хочу 54, ну хотя бы 57
2019年07月23日 会员:: kleosochi
|
kleosochi, йога - это больше для растяжки, чем для похудения. Толка от неё мало, может хоть для мышц и костей полезно🤷🏼♀️
2019年07月23日 会员:: Yuliya Stark
|
kleosochi, зачем вы мою биографию слово в слово скопировали?🤣🤣🤣 Только свои данные поставили🤦🏼♀️ А как же фантазия? Индивидуальность? Плагиат, ну реал😄
2019年07月23日 会员:: Yuliya Stark
|
FlightSecret, спасибо) Надеюсь, что всё задуманное воплотится в жизнь. У меня др в конце сентября. Надо потрудиться и прийти в форму как раз к этому дню🤸🏼♂️
2019年07月23日 会员:: Yuliya Stark
|
Респект и уважение. Сила воли и фс сделали свое дело. Умничка.
2019年07月23日 会员:: Kaynak Natali
|
Удачи😻
Вот это сила воли😻💪🏻
2019年07月23日 会员:: mashadolmova
|
|
|