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A planilha de julho caminha para o fim. Foi osso! Agosto vai chegar ao tutano! #keeprunning #keeptraining
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1756 千卡
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脂肪: 66.93克 | 蛋白质: 142.57克 | 碳水物: 143.86克.
早餐: Café, Growth Supplements Proteína Isolada de Soja (Chocolate), Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Growth Supplements Creatina, Adria Torrada Tradicional. 午餐: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Sadia Coração de Frango, Perdigão Medalhão de Chester com Bacon, Cenouras Cozidas. 晚餐: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Dextrose, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. 小食/其他: Plus Vita Pão de Forma Tradicional, Growth Supplements BCAA em Pó, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, President Queijo Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café, Growth Supplements Creatina. 更多的......
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2484 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 运动 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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