在2019年07月22日体重纪录(没有日志纪录)
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126.6 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 67.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1535 千卡
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脂肪: 91.97克 | 蛋白质: 96.39克 | 碳水物: 26.61克.
早餐: Lucerne Light String Cheese. 午餐: Lucerne Extra Sharp Cheddar Cheese, Lemon Juice, McCormick Crushed Red Pepper Flakes, Butter (Salted), Extra Virgin Olive Oil, Yellow Summer Squash, Safeway Chicken Tenderloins, Minced Garlic. 晚餐: Wonderful Roasted & Salted Pistachios in Shells, Mission Pork Rinds. 小食/其他: MiO Liquid Water Enhancer - Fruit Punch, Water, Rum, Pepsi Diet Pepsi (Can). 更多的......
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4530 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 10 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时, 看电视 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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