@FitriHellen的日记, 2019年07月22日

kalo kalori AKG belum terpenuhiii, jangan STOP makan siss 😆😆😆 

kak soraedha jadi kalori akg misal 1500 ituu tiap hari hrs terpenuhi ya kak?gak blh kurang dr itu kah,misal sehari cuma 900 gitu kak??? 

@soraedha wah terimakasih banyak kak informasi nya.. Justru ini yg Dari tadi ingin saya tanyakan. Saya masih baru memulai diet dan baru jg download aplikasi FS ini.. Nah saya kan AKG 1400 kalori,, sedangkan yg saya mkn kadang hanya 600, 800 kalori.. Intinya saya masih bingung hrs mulai dari mana. Urusan menu Makan jg masih bingung. Saya hny sedang rutin minum Jeniper n infused water.. Itu kerasa banget perut ga lapar sampai siang..  

Tapi di tablet jurnal saya kadang karbo terlalu banyak😁 ini masih belajar n banyak menggali informasi juga kak sbil berjalan n nikmati proses demi proses. Saya rajin olahraga pagi, siang dan malam sebelum tidur (itu boleh ga)  

dr yang sist sebutkan itu kan air semua.. gak laper ituu karna perut masih penuh air 😆😆 kalo udah isi program penurunan BB, AKG FS udah disetting di ATAS BMR (kalori minimall tubuh) dan di BAWAH TDEE (kalori maxsimal) ---->> search digoogle ketik tdee.calculator masukan data😆😆 jadi penuhi AKG sist, utk makanan yg penting 80% realfood minim olahan dan 20% Funfood makanan kesukaan 😆😆 

banyak karbo karna sayuran, buah itu termasuk karbooo, entah didominasi gula & serat sist😀😀 ko Olahraga jangan terlalu sering, cuman 1x sehari saja tpi yg benar2 kenaa di tubuh dimaxsimalin gituu😆😆 kalo mba bisa sanggup sehari 3x OR, artinya ORnyaa terlalu ringan & kemungkinan ga kena ke detak jantung tertinggi lhooo.. dan kurang istirahat 

iya mohon petunjuknya kak @soraedha. saya juga baru hari ini workout 20m itu juga ga 20 jg karna banyak brentinya, badan masih menyesuaikan. trus aku cba zumba yg gerak2 15m itu juga ga jdi 15m kkrna msih banyak brenti. Pake FS kadang kalori blm tercapai tapi lemak dan protein sudah opset dri target, kalo gitu gmna kak? mestu pilah pilih makan lagi kah? hahha.. maklum saya anak kos  

@qishaa seharusnya dipenuhiii😆😆, kamu cari tahu arti BMR yaa di google.. dan akibat diet terlalu rendah kalori itu apa sajaaa.. contoh akibat tidak penuhi kebutuhan kalori itu lemes, linglunng, rambut rontok, mens keganggu, pucat, BB susah turun/stuck😆😆 

@Mellzhaka kalo melihat presentasee... sekali makan pun presentase bakal penuh karna itu presentase perkiraan dari keseluruhan makanan yg di input sist😆😆 melihat di gramnya sajaa.. karbi brpa gram,serat protein lemak brpa gram ☺☺ 

Terimakasih bnyk kak @soraedha Bnr2 saya dpt bnyk ilmu.. Semoga program diet saya lebih baik lg.. Klo. Olga saya mengikuti kak Yulia baltschun tuh di youtube yg 10 menit tapi Bnr2 detak jantung cepat banget n keringat mpe mngucur bnyk bngtt.. Pokoknya aq ikutan OR masih cari2 OR yg pas buat saya krn saya krjnya cm duduk nemenin Lansia aza.. Jd gbz kluar gym atau OR yg berat.. Paling sering liat gerakan di youtube kak. Oh y ada IG nya ga. Nnt aq follow, coz msih bnyk yg ingin saya tanyakan jng bosen y kak berbagi ilmu.. Terima kasih banyak. Sehat sllu IG @HellenNdaHafidz  

Bayar Aplikasi fat secret ke fitur pro hanya 100 Ribu 3 bulan Via pulsa . Bisa mengakses fitur2 Pro di aplikasi Fat secret 

@soraedha ka kalau mau hitung akg kita tuh yang lebih akurat dimana yah?soalnya aku coba hitung di tdee.calculator, bodybuilding dan di FS sendiri itu hasil nya beda beda kak. ku jadi bingungg hehe 

@rismill29 hai kak klo mau hitung akg dengan akurat bisa beli fitur pro nya fat secret ya Bayar Aplikasi fat secret ke fitur pro 1 bulan 80 ribu 3 bulan 200 ribu 12 bulan 400 ribu Membuka Mode mode yang ke kunci serta pilihan makanan lebih banyak. di tambah lagi mndapat kan metode olahraga yang baik dan benar Dan masih banyak lagi yg lain Keuntungan beli Disini HARGA LEBIH MURAH DARI HARGA YANG DI APLIKASI BURUAN SEBELUM KEHABISAN W A 085337959378 

@FitriHellen @Rika ya ☺☺ ngikutin Yulia Balthscun udahh bener kok.. ditonton saja video yg dr playlist diet pemula, tips & tricks diet😆😆 kalo nontonnya bener2 diperhatiin, itu akan mengubah mindset/pola pikirmu dlm berdiet, sekaligus menamparr hahaa😋😋 klo YB hitung kalori pke fatsecret ini, sm bodybulding.com , memang hasilnya beda2 angkanya tpi diambil sajaa yg oaling mendekati, kedua tidak usah terlalu memusingkan angka yg teppat krna tubuh manusia itu sangat komplekss,😆😆 alat canggih pun juga kurang meyakinkan angkanya , tpi gunakan sajaa utk perkiraan & fokus ke 80%realfood /makanan minim olahan + 20% fuun food (cake, kripik, gorengan)agar tidak stress😍😍 

Terimakasih banyak kak @soraedha atas masukkannya. Saya akan trus berusaha lg