TonyFar的日记, 2019年07月18日

在2019年07月18日体重纪录（没有日志纪录）

104.1 公斤最近减少: 5.9 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2019年07月18日:

1326 千卡

脂肪: 51.40克 | 蛋白质: 61.00克 | 碳水物: 185.97克. 早餐: Havregrøt 70g. 午餐: Salat jobb 500g. 晚餐: Knekkebrød Husman Wasa, Bremykt 5g, Tomat 125g. 小食/其他: Erter og Gulrøtter Eldorado 100g, erter og gulrøtter 50g eldorado, Banan 150g, Pære 100g. 更多的......

3206 千卡

运动: 跑步 - 11公里/小时 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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