在2019年07月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.9 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1421 千卡
|
脂肪: 30.62克 | 蛋白质: 49.70克 | 碳水物: 244.14克.
早餐: Valio Sokeroimaton Raparperi-Herukka Keitto , Taivalkosken Mylly Talkmuru, Luomu Hamppuproteiini, Mustikka, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). 午餐: Soyappetit Tumma Soijarouhe, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Herneet (Säilyke, Kypsennetty), Tomaattikastike, Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty), Munakoiso (Kypsennetty), Keitetyt Porkkanat. 晚餐: Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Tomaattikastike, Pirkka Täysjyväspagetti (Keitetty), Pakkasmarja Mustaherukka , Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). 小食/其他: Fazer Puikula Täysjyväruis, Maustekakku, Omenat, Porlammin Vege Plus, Ruisleipä, Keiju Kasvirasvalevite 70%. 更多的......
|
|
2089 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 坐着 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 2 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|