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Up a bit (but not nearly as much as I expectd after Wednesday's transgressions). Overall doing well -- but happy it is Friday.
Be Happy!
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72.8 公斤
最近减少: 66.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2773 千卡
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脂肪: 150.94克 | 蛋白质: 171.08克 | 碳水物: 185.39克.
早餐: Heavy Whipping Cream, High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Sour Cream, Mustard, Sausage, Fresh Mozzarella, Baby Spinach, Mushrooms, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Parmesan Cheese (Shredded), Hard-Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bacon. 晚餐: Whiskey, String Beans, Chicken, rice, Oatmeal Raison Cookie, Pizza. 小食/其他: Strawberry Cheesecake, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. 更多的......
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2745 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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